Talvikauden harjoitukset

4-7-vuotiaat

4-7-vuotiaiden ryhmässä leikitään monipuolisesti yleisurheilunomaisia leikkejä. Harjoituksissa harjoitellaan liikunta- ja yhteistyötaitoja ja kehitetään erityisesti heitto-, hyppy-, ja juoksutaitoa.

Ryhmällä on harjoitukset kerran viikossa Suoraman koululla keskiviikkoisin klo 18.00-19.00.

Mahdollisista poikkeuksista viestitään erikseen Kangasalan Kisan yleisurheilun WhatsApp-ryhmässä.

Talvikauden harjoitukset alkavat syyskuussa ja jatkuvat huhtikuun loppuun.

Sisäharjoitukseen tulee varata sisäkäyttöön sopivat kengät, joista ei jää lattiaan tummia jälkiä, ja urheilulliset vaatteet. Mukaan kannattaa aina varata myös vesipullo!

Jos lapsella on vähänkin flunssan oireita, harjoituksiin ei tulla. Kädet pestään hyvin ennen ja jälkeen harjoituksia sekä wc:ssä käynnin jälkeen.

7-11-vuotiaat

7-11-vuotiaiden ryhmässä harjoitellaan ominaisuuksia painottaen talvikaudella hyppyihin, juoksemiseen lihaskuntoon ja kestävyyteen leikkiä unohtamatta. Talvikaudella panostetaan ominaisuuksien kehittämiseen kesän kilpailukautta silmällä pitäen. Myöhemmin talvella ryhmässä harjoitellaan mahdollisuuksien mukaan myös lajinomaisemmin eri yleisurheilulajeja.

Talvikaudella 2026-2027 7-11-vuotiaiden (2019-2016/2015 syntyneet) harjoitukset ovat

  • maanantaisin Pitkäjärven koululla klo 17.30-19.00 ja
  • keskiviikkoisin Suoraman koululla klo 18.00-19.30.
Molemmat treenit kestävät siis 90 min.
Mahdollisista poikkeuksista viestitään erikseen Kangasalan Kisan yleisurheilun WhatsApp-ryhmässä.
Talvikauden harjoitukset alkavat syyskuussa ja jatkuvat huhtikuun loppuun.

Osa harjoituksesta toteutetaan ulkona, mikä kannattaa huomioida esim. vaatetuksessa ja kenkävalinnassa. Sisäharjoitukseen tulee varata sisäkäyttöön sopivat kengät, joista ei jää tummia jälkiä lattiaan. Mukaan kannattaa aina varata myös vesipullo!

Jos lapsella on vähänkin flunssan oireita, harjoituksiin ei tulla. Kädet pestään hyvin ennen ja jälkeen harjoituksia sekä wc:ssä käynnin jälkeen.

Yli 11-vuotiaat

Yli 11-vuotiaiden ryhmässä harjoitellaan ominaisuuksia painottaen talvikaudella hyppyihin, juoksemiseen, voimaan ja kestävyyteen. Ryhmässä tutustutaan myös voimaharjoittelun nostotekniikoihin. Talvikaudella panostetaan ominaisuuksien kehittämiseen kesän kilpailukautta silmällä pitäen. Myöhemmin talvella ryhmässä harjoitellaan mahdollisuuksien mukaan myös lajinomaisemmin eri yleisurheilulajeja.

Talvikaudella 2026-2027 yli 11-vuotiaiden (2015 ja aiemmin syntyneet) harjoitukset ovat

  • maanantaisin Pitkäjärven koululla klo 18.00-19.30 (sisältää punttisaliosuuden)
  • keskiviikkoisin Pitkäjärven koululla klo 17.00-18.30 (syyskuussa keskiviikon treenit Kyötikkälässä)
  • lauantaisin noin klo 11.00-12.00 paikka vaihtelee, lauantain harjoitukset alkavat lokakuussa (jokaiselle yleisurheilijalle sopiva ja tärkeä juoksuharjoitus)

Molemmat treenit kestävät siis 90 minuuttia.

Mahdollisista poikkeuksista ja lisäharjoituksista viestitään erikseen Kangasalan Kisan yleisurheilun WhatsApp-ryhmässä.
Talvikauden harjoitukset alkavat syyskuussa ja jatkuvat huhtikuun loppuun.

Osa harjoituksesta toteutetaan ulkona, mikä kannattaa huomioida esim. vaatetuksessa ja kenkävalinnassa. Sisäharjoitukseen tulee varata sisäkäyttöön sopivat kengät. Mukaan kannattaa aina varata myös vesipullo!

Jos lapsella on vähänkin flunssan oireita, harjoituksiin ei tulla. Kädet pestään hyvin ennen ja jälkeen harjoituksia sekä wc:ssä käynnin jälkeen.